Согласно науке, секрет хорошего самочувствия и красоты заключается не в том, чтобы найти полезные продукты или качественную косметику. Это то, чем люди часто пренебрегают и от чего отказываются!
Ложиться спать в 9:45 вечера является ключом к здоровой и успешной жизни
Группа экспертов по сну провела опрос, в ходе которого более 1000 человек спросили об их привычках сна и внешнем виде.
По мнению 60% участников, больше часов сна означало положительное изменение их внешнего вида. Чем раньше они ложились спать и лучше спали, тем чаще они просыпались с чистой кожей, яркими глазами, естественным сиянием и хорошим самочувствием.
В результате они склонны оценивать аспект отдыха как более важный, чем мода, физические упражнения, макияж и уход за волосами, когда дело доходит до привлекательности.
Исследование показало, что у тех, кто спал девять часов каждую ночь, было больше шансов получить самые прекрасные эффекты сна, особенно для тех, кто спал с 9:45 вечера и встал в 5-6 утра.
Нил Робинсон, эксперт по сну из Sealy UK, объясняет: «Многие из нас стремятся выглядеть и чувствовать себя хорошо и тратят много денег, пытаясь это сделать. Тем не менее, мы забываем, что достижение лучшего ночного сна может положительно повлиять на нашу общую внешность, без необходимости тратить много денег.
«Имея это в виду, важно смотреть на качество получаемого сна и делать все возможное, чтобы создать условия, повышающие качество сна».
«Это может включать инвестиции в удобную и поддерживающую кровать , создание тихой и спокойной спальной среды или выполнение обычной процедуры перед сном».
Исследования показали, плохой сон может привести к:
Опухшие глаза
Темные круги под глазами
Бледная кожа
Больше морщин
Наиболее опавшие уголки рта
Нависшие веки
Сон — это когда тело расслабляется и восстанавливает себя. Когда человек спит, его кровоток увеличивается, а его кожа восстанавливает свой коллаген. А также восстанавливает любые повреждения в течение дня. Такие как воздействие ультрафиолетовых лучей, а также уменьшение морщин и возрастных пятен.
1. Сон всю ночь
Рекомендуемые часы сна от семи до девяти за ночь. Недостаток сна может вызвать нежелательные симптомы. Кожа стареет быстрее, так как она не восстанавливается после стрессов окружающей среды.
2. Вымойте лицо перед сном
Более важно мыть лицо ночью, чем утром. Сон с косметикой и частицами вредных веществ из окружающей среды на коже может вызвать сухость кожи, сыпь, инфекции, воспаление, расширенные поры и прыщи.
3. Гидратация
Очищение кожи может вызвать сухость, особенно если в помещении низкая влажность. Этот совет состоит из двух частей: используйте увлажняющее средство для местного применения и пейте воду. Держите бутылку воды на прикроватной тумбочке, чтобы напоминать вам о необходимости пить воду.
4. Спи на спине
Сон занимает треть всего времени, поэтому выбирайте свою позицию с умом. Приучите себя спать на спине, выбирайте удобную подушку и матрас.
Но и это ещё не всё! Хороший ночной сон имеет много преимуществ, помимо улучшения внешнего вида.
С одной стороны, недостаток сна связан с увеличением голода и увеличением веса. Американская кардиологическая ассоциация обнаружила , что люди едят на 500 калорий больше, когда устали.
А также, лучше спать означает лучшие решения. Журнал Sleep Research анализирует исследование, в котором 54 молодых людей играли в игру типа карточной игры. Хорошо отдохнувшие люди принимали более умные решения и зарабатывали в четыре раза больше, чем те, кто страдал от недостатка сна. Другими словами, сон — это хороший совет.
Помимо того, что мы выглядим лучше, мы будем чувствовать себя лучше. Возможно, эти результаты заставят вас вкладывать деньги в хороший матрас и подушку, а также выключать экраны устройств пораньше.
А также рекомендуем вам: Недостаток сна провоцирует ожирение, диабет и не только… 4 мощных средства от бессонницы