Нормально иметь подмышечный жир. Однако иметь избыток (а также жир на спине) вредно для здоровья. Ваша область подмышки будут выглядеть «пухлыми», как комок жира вокруг области бюстгальтера (между подмышками и грудью). Это часто раздражает и вызывает дискомфорт. Изучите эти лучшие и самые безопасные способы сжигания жира в подмышках!
Сначала вы должны определить, действительно ли это жир в избытке или есть другая причина из-за который, ваша подмышка имеет дополнительный объем.
Причины «пухлых» подмышек
Аксиллярная ткань молочной железы
В то время как большинство людей полагают, что это жир вокруг подмышечной впадины, это может быть подмышечная добавочная ткань молочной железы (также известная как полиморея).
Она обычно находится в области подмышек, её легко спутать с подмышечным жиром. Это встречается у 2–6% женщин и у 1–3% мужчин. Это может быть исправлено хирургическим путём или липосакцией.
Жир в подмышке может быть липомой
Липоме является безвредным незлокачественным состоянием. Если липомы маленькие, их следует оставить в покое. Липомы также могут быть на плечах, шее, руках, спине, ягодицах или бедрах. Если они вызывают боль, тяжесть или становятся больше, их можно удалить хирургическим путем.
Опухшие лимфатические узлы
Прежде чем заключить, что у вас есть жир в подмышках, вы должны быть уверены, что это не опухшие лимфатические узлы. Посетите врача для уточнения диагноза.
Почему жир накапливается в подмышках
Жир для организма очень важен Он помогает транспортировать жирорастворимые витамины A, D, E и K. А также он является буферами (защищает внутренние органы) и является источником накопленной энергии. Он изолирует тело от потери тепла, среди других важных функций.
Частично причина, по которой ваше тело накапливает много лишнего жира, включая вредные привычки в еде и выбор пищи, чрезмерный стресс, токсины, присутствующие в пище. А также частое и чрезмерное употребление алкоголя, малоподвижный образ жизни, недостаток сна, некоторые лекарства, дисбаланс гормонов, среди других причин.
Эти упражнения помогут вам нарастить мышечный и подмышечный жировой тонус, что позволит уменьшить жир в этой области.
В целом, упражнения не только помогут тонизировать ваши мышцы, а также увеличат ваш метаболизм, массу и силу мышц, уменьшат риск различных заболеваний. Особенно таких как рак молочной железы, деменция, диабет, ишемическая болезнь сердца, рак толстой кишки. А также в качестве бонуса: потеря веса и повышение настроения.
Если вы сжигаете на 500 калорий больше, чем едите каждый день в течение недели, то вы можете потерять около 0,5-0,7 килограмма.
Ходить на рукам в положении планки
Это упражнение нацелено на руки, грудь, пресс и плечи и является одним из очень эффективных упражнений для устранения жира подмышек.
Отжимания с вращением
Это еще одно замечательное упражнение, которое вы должны попробовать. Это укрепит руки, грудь, плечи, поясницу, брюшную полость и грудную клетку. В результате является идеальным упражнением для быстрого удаления жира в области подмышек. Посмотрите на фото и медленно повторите все этапы упражнения. Повторите 8 раз на каждую сторону.
