Знаешь ли ты, что оливковое масло холодного отжима помогает снизить риск развития рака груди? Наверняка, ты уже очень много читала о раке груди и смотришь на подобные новости скептическим взглядом.
Тем не менее, это подтверждают научные исследования.Нет необходимости еще раз повторять, что правильное питание и здоровый образ жизни защищают нас от множества различных заболеваний, в том числе снижая вероятность развития различных типов рака.
Мы не хотим сказать, что с их помощью можно на 100% защитить себя от рака груди, ведь существуют различные факторы, которые мы не можем контролировать. Но можно максимально снизить этот риск.
Сегодня мы хотим рассказать тебе, как оливковое масло прямого отжима помогает снизить риск развития рака груди. Читай нашу статью, чтобы узнать обо всем подробнее.
Значимые результаты исследования
Мы все знаем, какой вред наносит неправильное питание, состоящее из сахара, насыщенных жиров, консервов и пестицидов. Оно повышает риск различных заболеваний и может даже вызывать рак.
Здоровый образ жизни и правильное питание — это то, что мы можем контролировать, чтобы заботиться о себе каждый день.
Открой для себя: Рак груди: 5 редких симптомов, о которых нужно знать
Конечно, на процесс образования опухолей также влияют генетика, вредные вещества из окружающей среды и некоторые изменения в структуре клеток и обмене веществ. На эти факторы мы никак не можем повлиять.
Тем не менее, каждый день выполнять предписания специалистов нам по силам, особенно если они помогут нам защитить себя от различных заболеваний. Это того стоит.
В университете Наварры (Испания) совсем недавно опубликовали интересное исследование, которое объясняет, как оливковое масло поможет нам защитить себя от рака груди.
Вот какие данные удалось получить ученым:
В Центре биомедицинских сетевых исследований (CIBERobn) надеются получить обнадеживающие результаты. Руководитель проекта и директор Института здоровья Карлоса III, Хесус Фернандез Креспо утверждает, что это работа высокой научной точности.
Исследование длилось пять лет и постоянно наблюдало за 4 282 женщинами, половина из которых придерживалась эксклюзивной средиземноморской диеты с высоким содержанием оливкового масла прямого отжима. Вторая половина питалась как обычно.
Результаты были поразительными. Среди женщин, которые каждый день употребляли в пищу оливковое масло, был зафиксирован 1,1 % случаев рака молочной железы, а среди всех остальных — 2,9%, то есть почти в три раза больше.
Полезные свойства оливкового масла против рака груди
Оливковое масло служит основой средиземноморской диеты, которая состоит из здоровых продуктов и эффективно борется с различными заболеваниями.
В средиземноморскую диету включаются только полезные жирные продукты, такие как оливковое масло и орехи.
Она обеспечивает отличный баланс полиненасыщенных жиров (омега-6 и омега-3).
Она богата натуральными антиоксидантами: апельсинами, лимонами, свежими овощами.
Она богата продуктами с высоким содержанием клетчатки.
В ней используется меньше животного жира, по сравнению с другими традиционными кухнями, и отдается предпочтение мясу индейки или курицы.
Также читай: Очищаем печень и желчный пузырь при помощи оливкового масла и грейпфрута
Оливковое масло против опухолей
Согласно авторам исследования, оливковое масло содержит компоненты против опухолей, которые борются с образованием злокачественных клеток.
Согласно этому исследованию, 5% калорий, которые поступают в организм вместе с оливковым маслом, помогают нам предотвратить развитие опухолей на 28%.
Каждый день следует употреблять в пищу от 15 до 25 мл оливкового масла.
Оливковое масло — это натуральный продукт, богатый витаминами и антиоксидантами, особенно витамином Е. Оно позволяет нам не только сохранить клетки здоровыми, но и защитить нас от различных генетических мутаций, которые также приводят к образованию опухолей.
Как следовать средиземноморской диете и заботиться о нашем здоровье?
Как мы уже упоминали в начале статьи, средиземноморская диета обеспечивает профилактику всех видов рака, не только рака груди.
Вот почему важно знать, на чем она основана. Также обязательно нужно вести здоровый образ жизни.
Хочешь узнать больше? Как снизить вес без особых усилий: 10 средиземноморских советов
Из каких продуктов состоит средиземноморская диета?
Зерновые продукты: рис и хлеб. Если они цельнозерновые, еще лучше.
Фрукты: апельсины, лимоны, виноград и яблоки. Все они богаты витамином С.
Овощи: томаты, перцы, чеснок, лук, кабачки, огурцы, картофель, капуста.
Полтора-два литра воды в день.
Одна-две столовых ложки оливкового масла.
Орехи: грецкие, миндаль, фисташки.
Яйца.
Голубая жирная рыба.
Постное мясо, особенно курица и индейка.
В заключение хочется сказать, что, конечно, невозможно на 100% уберечься от рака груди, но можно существенно снизить риск развития этого заболевания благодаря здоровому образу жизни и правильному питанию.
Уже хочешь применить наши советы на практике?