Живите Здорово!

15 639 подписчиков

Свежие комментарии

  • Сепар Луганский
    Вылечила глаз, теперь проблемы с алкоголизмомВосстанавливаем з...
  • нина ромашкина
    Да-а-а, на сахаре точно похудеешь.Рисовый кисель - ...
  • Наталья Ошека Кудря
    Лечение травами длительное. Но это природные дары...Восстанавливаем з...

Названы правила восстановления сна после праздников

Названы правила восстановления сна после праздников
Психотерапевт Александр Калинкин предупредил, что на восстановление режима сна после окончания праздников может уйти около двух недель. Врач отметил, что это время можно сократить, если придерживаться определенных правил.
Специалист порекомендовал стараться ложиться спать в десять часов вечера и просыпаться в семь утра. При этом он подчеркнул, что выходные дни не должны становиться исключением. «Это очень важно, потому что большинство людей в течение рабочей недели не досыпают и отсыпаются в выходные», — отметил Калинкин.
Чтобы быстрее уснуть психотерапевт посоветовал выключать в спальне весь свет, чтобы организм активнее вырабатывал мелатонин. Также вечером не стоит увлекаться высококалорийной едой, кофе, алкоголем и сигаретами.
Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх