6 правил питания для идеальной фигуры

Чтобы достичь заветной цели и добиться идеальной фигуры, необходимо знать несколько правил. Иначе приложенные усилия не увенчаются успехом. Подробнее — в материале "Рамблера".

Чтобы достичь идеальной фигуры, одних тренировок недостаточно. Даже занимаясь практически каждый день, эффективность нагрузок будет минимальна, если в вашем рационе много вредной пищи. Помимо этого, на результат влияет и то, сколько вы пьете алкоголя. Идеальным решением будет полностью исключить алкоголь из рациона, но если вам захочется выпить по случаю — отдайте предпочтение бокалу красного сухого вина. Оно практически не содержит сахара.

Правило не есть после 18 часов вечера работает лишь для тех, кто ложится спать в 21 час. Если вы засыпаете позже, постарайтесь спланировать свой последний прием пищи так, чтобы он приходился за три часа до сна.

Если желание съесть вредную еду непреодолимо, постарайтесь не отказывать себе в этом удовольствии, но контролируйте размер порции.

Если вы привыкли постоянно что-то жарить, самое время об этом забыть. Ищите рецепты, в которых блюда готовятся на пару, отвариваются или запекаются.

Постарайтесь использовать минимальное количество растительного масла.

Казалось бы, если с газировкой все понятно, то что не так с протеиновыми батончиками? Ведь многие уверены, что такой перекус будет поддерживать спортивный настрой и не даст притронуться к вредным продуктам. Но правда в том, что протеиновые батончики также содержат огромное количество сахара и в целом по составу и калорийности слабо отличаются от обыкновенной шоколадки с орехами.

Многим тяжело перестроиться в один момент, дайте время своему организму и нервной системе. Не стоит объедаться вредной пищей напоследок, чтобы уже завтра оставить в рационе исключительно курогрудь и гречку. В таком случае будет велика вероятность сорваться.

Прислушивайтесь к своему телу и ищите золотую середину во всем.