Живите Здорово!

15 636 подписчиков

Свежие комментарии

  • Горбатюк Валерий1 декабря, 14:07
    А печень не вынесет от этого коктейля? Уж очень непривычные для нее продукты...Одна неделя лечен...
  • Люка Осень1 декабря, 13:42
    Благодарю!Одна неделя лечен...
  • Виктор Шиховцев23 ноября, 9:57
    Самое главное умение для врача - найти, что пациенту нравится больше всего и запретить это есть.Врач раскритикова...

Синдром отсутствия «ореха»: почему не удается накачать ягодицы

Синдром отсутствия «ореха»: почему не удается накачать ягодицы
Усердно посещаете спортзал, но до упругих ягодиц все равно как до Луны?
Возможно, вы упускаете что-то важное. Вот правила, которые пригодятся.

1 Правильно питайтесь

Отварная куриная грудка и брокколи — это прекрасно. Но на такой еде далеко не уедете. Важно питаться полноценно: составить меню с продуктами, богатыми всеми витаминами и микроэлементами.
Заведите дневник, куда будете фиксировать, что едите ежедневно. Обязательно учитывайте, что во время тренировок теряется много энергии.

2 Мышцы требуют растяжки

Мышцы могут «забиваться» после каждой тренировки, поэтому важно делать растяжку. Иначе в следующий раз почувствуете, что тело объявило бойкот. Если занимаетесь дома, тоже не забывайте о потребностях мышц.

3 Отдыхайте

Ежедневно тренируетесь? Похвально, но мышцы тоже могут уставать. Если сначала увидите явный результат, затем появится обычная усталость. Специалисты рекомендуют тренироваться не чаще четырех раз в неделю. В остальное время занимайтесь кожей: обертывания помогут ей оставаться молодой.

4 Увеличьте число упражнений

Просто приседать — недостаточно. Нужен целый комплекс упражнений, направленных на прокачку группы мышц бедер и ягодиц. Если не знаете, с чего начать, обратитесь к фитнес-тренеру.
Так получите программу упражнений, которые помогут конкретно вам.
Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх