Составляя свой ежедневный рацион, обращайте внимание на то, как реагирует ваш организм на еду. По некоторым признакам можно довольно просто понять, правильно вы питаетесь или нет. Симптомы, указывающие на то, что стоит изменить свое меню, — в материале «Рамблера».
Чувство тревоги и подавленности
Если вы замечаете, что подобные эмоции берут над вами верх, имеет смысл обратить внимание на то, что вы едите.
Чаще всего такие состояния отмечают любители фаст-фуда: это происходит из-за добавок, которыми щедро сдабривают пиццу и бургеры. Похожим образом действуют на организм выпечка, кофе, сахар, газированные напитки.
Частые простуды
Если организму не хватает витаминов и полезных веществ, он практически немедленно даст об этом знать. Иммунная система даст сбой, а значит, человека одолеют болезни. «Договориться» с организмом можно, исключив из рациона вредную еду и напитки (алкоголь, газировки, фаст-фуд, много сладкого и т.п.) и увеличив потребление полезных продуктов (овощи, фрукты, нежирное мясо, кефир, отруби и т.п.).
Проблемы с волосами
Тусклые и ломкие локоны могут быть признаком того, что вам не хватает витаминов, белков или жиров. Сбалансирование питание — в помощь. Если вы заметили, что волосы начали выпадать, возможно, организм требует железа. Включите в рацион печень и морепродукты. Перхоть тоже может свидетельствовать о неправильном рационе: проблема возникает, если вы потребляете мало полезных жиров. Исправьте ситуацию, включив в меню оливковое масло, жирную рыбу, орехи.