Издавна известно, что русская баня восстанавливает жизненные ресурсы организма. Сама суть пребывания в жарком помещении, наполненном горячим паром, заключается в активации защитных функций организма. В чем секрет чудодейственного влияния и какова польза русской бани для здоровья человека.
Польза русской бани: разбираем положительное влияние по пунктам
Главное чудо парной в ее агрессивном влиянии на тело человека.
Парадокс — ключевое слово «агрессивное», но столько положительных примеров излечения и профилактики многих болезней. Вся польза русской бани в ответных реакциях организма.- Усиленное потоотделение способствует выведению шлаков и токсинов, позволяет в короткий срок избавиться от отечности. Ответная реакция потовых желез на воздействие паром и горячим воздухом заключается в терморегуляции, которая и влечет за собой положительный отклик кожных покровов.
- Улучшение кровообращения за счет повышения сердечных сокращений. Циркуляция крови во всех органах и системах человека усиливается многократно, а значит и их питание и насыщение. Также активная работа системы кровообращения способствует снятию мышечного напряжения и общей усталости.
- Отмечается положительное влияние на суставы. Воздействие горячим паром приводит к оттоку венозной крови и лимфы, возрастают окислительно-восстановительные процессы в опорно-двигательном аппарате, ликвидируются застойные явления в суставах.
Перечень положительных воздействий и польза русской бани не ограничивается вышеперечисленным списком. Чтобы извлечь максимальную пользу для здоровья от пребывания в баньке, важно придерживаться несложных правил парения.
Правила пребывания в русской бане
Начинать оздоровительные процедуры необходимо постепенно.
- Не стоит с первого захода сразу переходить к парению веником. Дайте организму время привыкнуть. Пребывание в первых заходах — 2-3 минуты на нижних полках.
- Чтобы избежать теплового удара, важно пользоваться шапочками. А для исключения ожогов от деревянных разгоряченных полков необходимо подстилать махровое полотенце, которое к тому же хорошо будет впитывать пот.
- Чтобы не затормаживать потоотделение — регулярно обтирайте влагу с тела.
- Занимать положение тела лежа.
- Давайте отдых организму между заходами 10-15 минут.
Комфортное пребывание в бане определяет в первую очередь ваш организм. Он непременно даст сигнал о том, что пора отдохнуть от парения: головокружением, тошнотой, повышенным сердцебиением.
Что надо знать начинающим парильщикам
Вроде все просто, — соблюдать режим парения и отдыха, не торопиться. Но есть и противопоказания, не освятить которые просто невозможно. Главное в бане – это восстановление водно-солевого баланса. Не так, как это принято у «русского мужика», пивом и квасом. Более спокойными напитками, не перегружающими пищеварительную систему: простая вода, травяной чай.
При парении веником не усердствуйте. Легких похлопываний будет достаточно, чтобы активировались восстановительные процессы в организме и почувствовалась польза русской бани.
Главное – получайте удовольствие и слушайте свой организм. Будьте здоровы и с легким паром!