Пища, которую мы едим, напрямую влияет на наш образ действий и предотвращает определенные заболевания.
Но мы имеем в виду не только те, которые влияют на физический уровень нашего организма, но и на работу и здоровье мозга.
Исследования показывают, что потребление различных продуктов может улучшить и стимулировать памятью Это особенно необходимо детям и пожилым людям. Узнай какие стоит есть почаще!
Рыба
Рыба, особенно морская полезна для мозга. Она питает мозг хорошей дозой витаминов и минералов, в дополнение к жирным кислотам Омега-3. И большая часть из них находится непосредственно в рыбе.
Так что лосось, тунец, скумбрия, сельдь или треска рекомендуются, если вы хотите иметь больше памяти и креативности. Это полезно для детей, которые нуждаются в умственной ловкости каждый день. Поэтому стоит есть рыбу три раза в неделю.
Недостаток кислот Омега-3 может привести к снижению уровня серотонина, гормона, который выделяет вещество, которое заставляет нас чувствовать себя счастливее.
Орехи
Вместе с рыбой орехи обеспечивают необходимые питательные вещества, которые мозг просит у нас для правильного развития. Они несут витамины B и E , а также большую часть омега-3, как и рыба. Они богаты клетчаткой, железом, фосфором, кальцием и цинком. Среди орехов лучшими являются грецкие орехи и миндаль. Потому что они содержат лучшие свойства для мозга. Но можем ли мы есть фундук, кедровые орехи, каштаны всегда сырыми и без соли.
Фрукты
Не все фрукты полезны для мозга в целом. Да, было доказано, что яблоки содержат кверцетин, вещество, которое защищает мозг от свободных радикалов, а также обеспечивает другие преимущества для организма в целом.
Помимо яблока, красные фрукты — это богатые и отличные друзья памяти. Их свойства вызывают прекращение старения клеток и, как следствие, улучшают память.Чего следует избегать
Чтобы наша память со временем оставалась на желаемом уровне, мы должны избегать употребления алкоголя и других стимуляторов, таких как кофе и напитки с большим количеством сахара. Точно так же мы должны уменьшить количество продуктов, содержащих сахар и соль.
А также рекомендуем вам: 6 упражнений активизируют кровообращения головного мозга и шеи и устранят боли