Пища, которую мы едим, напрямую влияет на наш образ действий и предотвращает определенные заболевания.
Но мы имеем в виду не только те, которые влияют на физический уровень нашего организма, но и на работу и здоровье мозга.
Исследования показывают, что потребление различных продуктов может улучшить и стимулировать памятью Это особенно необходимо детям и пожилым людям. Узнай какие стоит есть почаще!
Рыба
Рыба, особенно морская полезна для мозга. Она питает мозг хорошей дозой витаминов и минералов, в дополнение к жирным кислотам Омега-3. И большая часть из них находится непосредственно в рыбе.
Так что лосось, тунец, скумбрия, сельдь или треска рекомендуются, если вы хотите иметь больше памяти и креативности. Это полезно для детей, которые нуждаются в умственной ловкости каждый день. Поэтому стоит есть рыбу три раза в неделю.
Недостаток кислот Омега-3 может привести к снижению уровня серотонина, гормона, который выделяет вещество, которое заставляет нас чувствовать себя счастливее.
Орехи
Вместе с рыбой орехи обеспечивают необходимые питательные вещества, которые мозг просит у нас для правильного развития. Они несут витамины B и E , а также большую часть омега-3, как и рыба. Они богаты клетчаткой, железом, фосфором, кальцием и цинком. Среди орехов лучшими являются грецкие орехи и миндаль. Потому что они содержат лучшие свойства для мозга. Но можем ли мы есть фундук, кедровые орехи, каштаны всегда сырыми и без соли.
Фрукты
Не все фрукты полезны для мозга в целом. Да, было доказано, что яблоки содержат кверцетин, вещество, которое защищает мозг от свободных радикалов, а также обеспечивает другие преимущества для организма в целом. Помимо яблока, красные фрукты — это богатые и отличные друзья памяти. Их свойства вызывают прекращение старения клеток и, как следствие, улучшают память.
Чего следует избегать
Чтобы наша память со временем оставалась на желаемом уровне, мы должны избегать употребления алкоголя и других стимуляторов, таких как кофе и напитки с большим количеством сахара. Точно так же мы должны уменьшить количество продуктов, содержащих сахар и соль.
А также рекомендуем вам: 6 упражнений активизируют кровообращения головного мозга и шеи и устранят боли