Живите Здорово!

15 628 подписчиков

Свежие комментарии

Диетолог назвала допустимую суточную норму кофе

Диетолог назвала допустимую суточную норму кофе
Специалисты по всему миру до сих пор спорят, когда лучше пить кофе и сколько его можно употреблять в сутки. Из-за современного ритма жизни, усталости и медлительности этот напиток стал популярным среди людей. Но кофе может навредить здоровью, а кофеин вызвать привыкание, рассказала врач-диетолог Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов России Наталья Круглова в разговоре с "ПолитРоссией".

"Есть люди, у которых реакция на кофеин более выражена, они переносят его не очень хорошо — сразу замечают, что после чашки кофе может появиться учащенное сердцебиение, чувства тревоги и волнения. Таким людям кофе в чистом виде и кофеиносодержащие напитки не будут показаны на регулярной основе. Если у человека обычная восприимчивость к кофеину, то, в общем-то, он может его пить", — заверила специалист.

Кофеин оказывает возбуждающий эффект, активизирует центральную нервную систему и мозг, поэтому его лучше пить в первой половине дня. У тех, кто лакомится им после полудня, нарушается сон и не бывает полноценного отдыха.
Если человек здоров, то напиток может быть в ежедневном рационе, отмечает Круглова. Суточная норма потребления кофе — 200-300 мг (две стандартные чашки около 200 мл обычного кофе).
В чае тоже есть кофеин, поэтому пара чашек тоже будет нормой. Но у кофейных напитков разное содержание кофеина, поэтому на это стоит обратить внимание, подчеркнула диетолог.
Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх