Не забывайте, что ваше здоровье зависит от вас! Вот как избавиться от запора и вздутия!
Запор не болезнь, а проблема с пищеварением! Запор, как правило, считается условием, в котором движения кишечника являются трудными или нечастыми. Это приводит к сухому и жесткому стулу.
Существует множество причин для появления запоров.
Некоторые из наиболее распространенных причин запора:- Сидячий образ жизни.
- Плохие диетические привычки.
- Нездоровый кишечник.
- Обезвоженный организм.
Толстая кишка (также известная как кишечник) в основном отвечает за хранение отходов и превращение отходов в фекалии.
Запор – это когда кишечник не может протолкнуть пищу через систему и может вызвать вздутие живота. Это может привести к удержанию воды в кишечнике и увеличить объем вашей талии.
Вы можете вылечить запор с простыми изменениями в вашем рационе. Просто выполните следующие действия:
1.Вы должны ввести больше клетчатки в свой рацион. Ешьте целые зерна, овощи и фрукты.
2.Сократите употребление сахара и жирных продуктов.
3.Потребляйте от 20 до 30 граммов клетчатки в день, чтобы быть здоровым.
4.Пейте больше воды и жидкостей в течение дня.
5.Избегайте использования алкоголя, кофе, чая и газированных напитков.
6.Делайте йогу и упражнения в течение как минимум 20 минут каждый день.
7.Съедайте 3-4 спелых банана, они выталкивают непереваренную пищу.
8.Ешьте мясо с большим количеством бедных белков и меньше жиров.
9.Избегайте употребления нездоровой пищи и обработанных продуктов.
10.Включите больше продуктов, богатых клетчаткой, таких как зеленые листовые овощи, целые фрукты в ваш ежедневный рацион.
Использовать рецепты народной медицины можно только после консультации с врачом!
Больше рецептов и интересной информации на нашем сайте БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!