Вы будете удивлены, обнаружив, что вы в вашей полноте виноват совсем не жир!
Очень часто после еды мы чувствуем вздутие живота. Во многом это связано с проблемами в движениях, выполняемых мышцами пищеварительного тракта. Этот отек часто вызывает нежелательную боль в брюшной области.
А у многих людей возникают симптомы постоянного вздутия живота, которые могут создавать ощущение упитанности, когда на самом деле это отек.Тем не менее, необходимо соблюдать осторожность, потому что иногда вздутие живота может быть симптомом более серьезных проблем со здоровьем. Это также может быть связано с несбалансированным питанием. Другие случаи — это нетерпимость к определенным продуктам или некоторым элементам пищи.
Чтобы устранить и избежать раздражающих симптомов воспаленного живота, мы покажем вам лучшие методы, которые помогут вам наслаждаться более здоровой жизнью.
1. Ешьте небольшое количество пищи
Прежде всего вы должны иметь привычку есть пищу небольшими порциями. А также пить жидкости медленно. Это должно дать время организму для обработки должным образом полученных веществ. Во многих случаях люди, которые имеют вздутие живота и воспаление во время и после основного приема пищи, — это те, кто ест быстро, плохо пережевывая пищу.
2. Пробиотики
Продукты, содержащие пробиотики, должны быть частью нашей диеты. Среди их преимуществ: они помогают пищеварению, флоре, кишечному транзиту, а также любым пищеварительным заболеваниям. Они широко используются, когда возникают проблемы отёков и накопления газов.
3. Исключите продукты, которые приводят к пищевой непереносимости и аллергии
Обычно вздутие и отёки возникает из-за аллергии, возникающей из-за некоторых продуктов. Обычно глютен, лактоза, фруктоза могут вызывать аллергию и непереносимость у некоторых людей. Чтобы устранить любое возможное воспаление живота, необходимо исключить эти типы компонентов из нашей диеты.
4. Исключите жирную пищу
Животные жиры в нашем организме очень негативны во всех аспектах, а не только вызывают отек и вздутие живота. Это будет наименьшей из проблем, потому что они также повышают уровень холестерина, вызывают диабет, ожирение и риск сердечных приступов выше.
5. Избегайте напитков, содержащих сахар
Чтобы избежать вздутия живота и проблем с пищеварением, важно полностью ограничить и даже избегать сладких напитков. Газированные напитки, энергетические напитки, даже некоторые спиртные напитки содержат большое количество сахара, вредного для пищеварительного тракта. В результате их употребление провоцирует появление громоздкого и расширенного живота.
6. Углеводы
Неперевариваемые углеводы могут вызывать или ухудшать кишечные симптомы, вызывая постоянное воспаление живота. Некоторые из этих продуктов, которые содержат эти углеводы, арбузы, груши, бобовые и др.. Соблюдение диеты с низким содержанием таких углеводов поможет минимизировать и даже устранить симптомы воспаленного живота.
7. Борьба с запорами
При запорах значительно ухудшается существующие симптомы постоянного воспаления. Существуют различные способы борьбы с запорами, например: улучшить уровень магния в нашем организме. Если нам удастся свести к минимуму запоры, то мы также ослабим симптомы вздутия живота.
8. Газообразование
В основном газы, содержащиеся в нашей толстой кишке, происходят из-за заглатывания воздуха, а также после употребления определенных напитков или продуктов питания. Газированные напитки, жевательная резинка или сосательные конфеты вызывают попадание большого количества воздуха, что приводит к образованию газа, который придает нашему телу более объемный вид.
А также рекомендуем вам: Запор, вздутие живота, метеоризм: натуральные, вкусные и освежающие средства для устранения