Не можете решить, что есть на завтрак? Что вам, безусловно, нужно, так это то, что запускает организм, дает пользу для здоровья и поддерживает его энергией в течение дня! Попробуйте этот рецепт!
Таким образом, если вы включите следующий рецепт в свой завтрак в ближайшие недели, вы можете регулировать уровень сахара в крови и холестерина, а также вы избавляетесь от жира на животе.
Идеальный завтрак для регулирования сахара и холестерина
Как известно, завтрак является одним из самых полезных блюд дня. Никогда не стоит пропускать это, поэтому убедитесь, что вы едите каждое утро и наилучшим образом. Следующий рецепт — это очень полный и здоровый завтрак, который поможет вам регулировать сахар и холестерин, а также обеспечит вас отличными питательными веществами. В результате вы будете полны энергии все утро до обеда.
А также если вы стремитесь похудеть, то это идеальный завтрак для ускорения получения результатов!
Семена чиа и овсянка — отличное сочетание для вас. Оба ингредиента очень полезны для здоровья. А также активизируют метаболизм и иммунитет и поможет провести целый день без сильного чувства голода. Вместе эти два ингредиента производят взрыв питательных веществ хорошего качества, помогая сжигать жир на животе и устранять избыток, попавший в организм.
Овсянка наполнена растворимыми бета-глюкановыми волокнами, которые могут сбалансировать уровень сахара в крови, снизить уровень вредного холестерина и укрепить сердце. А также она предлагает приличное содержание белка, клетчатки и минералов.
С другой стороны, семена чиа содержат омега-3 и омега-6 в больших дозах и содержат больше кальция, чем молоко и другие молочные продукты. Опять же, семена чиа могут помочь сердцу нормально функционировать и дать много антиоксидантных и противовоспалительных преимуществ. Семена чиа рекомендуются людям, страдающим артритом, и могут снизить уровень холестерина.
Ингредиенты — на 2 порции
1/2 чашки молотого органического зерна овса (желательно измельчить сразу перед приготовлением)
2 стакана воды или растительного молока
щепотка ванили
1/2 чайной ложки молотой корицы
2 столовые ложки меда
пару щепоток морской или гималайской соли
4 столовые ложки семян чиа
столовая ложка кокосового масла или оливкового или конопляного или льняного или масла тыквенных семечек
В кастрюлю добавьте воду, корицу и ваниль. Довести до кипения, затем уменьшить огонь и добавить овсянку. Опять кипятить 1-2 минуты, накрыть крышкой и снять с огня. Оставьте на 5 минут, чтобы она настоялась. Если вы хотите больше жидкости, то вы можете добавить больше воды. Консистенция может быть настолько жидкой или густой, насколько вы пожелаете.
Затем добавить масло, мед и соль. Хорошо перемешать. Добавьте семена чиа, пока овсянка еще горячая и перемешайте.
Регулярно дополняйте свой обычный завтрак этой вкусной и здоровой пищей, которая вместе со здоровой диетой, богатой питательными веществами, а также ограничивающей обработанные продукты, и вы очень скоро начнете видеть полезные изменения в уровнях сахара и холестерина в крови.
А также рекомендуем вам: 7 рецептов противовоспалительных завтраков, которые стоит есть почаще!