Коллаген является белком, имеющим особенное значение в нашем организме. Его основная функция — сохранять разные структуры организма вместе.
То есть, действовать в качестве опорного элемента, который удерживает сборку вместе тела.
Его функция заключается в формировании волокон, из которых создаются структуры тела.
Таким образом, можно сказать, что он отвечает за степень твердости и эластичности этих структур. А также играет фундаментальную роль в их гидратации.Но, с возрастом коллаген начинает ослабевать и исчезать. Что приводит к появлению линий выражения, морщин и складок, особенно на лице.
Подсчитано, что в 40 лет организм вырабатывает половину коллагена, чем в подростковом возрасте. Это снижение уровня производства вызывает не только потерю эластичности кожи, но также боль в суставах и мышцах. И к тому же нарушение зрения и дискомфорт в зубах и деснах.
Вот почему важно помочь организму поддерживать уровень коллагена, особенно с возрастом. Но в любом случае, прежде чем принимать какие-либо добавки или продукты, важно проконсультироваться у специалиста, который оценит ситуацию.
К тому же, важно уделять внимание питанию. Далее мы развиваем важность пищи по отношению к коллагену.
Можно ли помочь организму восполнить уровень коллагена?
Как мы упоминали ранее, основная функция коллагена заключается в создании и поддержании структур тканей. То есть такие свойства, как упругость и эластичность кожи, зависят от этого элемента. И не только внешний вид кожи зависит от коллагена, но также и от ногтей или волос.
Но с возрастом естественное производство коллагена бесповоротно уменьшается. Хотя благодаря научному прогрессу. Достигнутому нами за последние десятилетия, был создан ряд продуктов, которые в некоторой степени помогают восстановить уровни этого вещества.
Фактически, как объясняется в публикации Clinical Interventions in Agin g , использование коллагеновых добавок или пептидов может помочь замедлить процесс старения кожи. Тем самым уменьшая наличие морщин.
В частности, известен так называемый «гидролизованный коллаген». Это искусственный продукт, который прошел процесс гидролиза. Это расщепление определенных молекул, которое способствует тому, что коллаген может усваиваться организмом. Это обычно встречается на рынке в виде порошка коллагена, хотя есть также таблетки коллагена.
В любом случае, эти типы продуктов не следует употреблять без рекомендации профессионала.
Пища и коллаген
Но не только искусственные средства могут оказывать влияние на кожу и коллаген. Питание также играет важную роль в этом отношении. К тому же после диеты и хороших жизненных привычек организм стремится всегда оставаться сильным и здоровым.
Важно знать, какие свойства содержат определенные натуральные продукты и использовать их в нашу пользу. Таким образом, употребление в пищу продуктов, содержащих коллаген, может помочь регулировать и восстанавливать ткани кожи.
Нет научных исследований, подтверждающих прямое употребление этих продуктов с точки зрения производства коллагена, хотя профессионалы обычно рекомендуют их естественную пользу.
Продолжение на следующей странице:
Продукты, которые обеспечивают коллаген для кожи
Мясо — один из лучших источников коллагена. Который мы можем найти, потому что он помогает нашему организму иметь достаточно аминокислот. Чтобы хрящ и суставы были в хорошем состоянии. Например, индейка, курица и кролик выделяются.
С другой стороны, голубая рыба отличается высоким содержанием омега-3 жирных кислот, которые предотвращают окисление клеток и действуют как сильное противовоспалительное средство. Они также оказывают значительное влияние на здоровье костей и кожи.
Точно так же мы должны подчеркнуть свойства лимона, фруктов с высоким содержанием витамина С, природного антиоксиданта. Лимоны также способствуют выработке коллагена и, следовательно, помогают нашей коже омолодиться.
Наконец, следует отметить свойства орехов. Употребление небольшого количества орехов, фисташек, кедровых орехов, фундука каждый день может стать хорошим способом позаботиться о вашей коже.
Это связано с высоким содержанием омега-3, омега-6 и омега-9 жирных кислот, которые помогают стимулировать выработку коллагена.
Хороший способ включить орехи в рацион — чтобы помочь устранить голод, заменяя ультрапроцессированные продукты или промышленную выпечку, продукты, которые не приносят ничего хорошего организму.