Живите Здорово!

15 640 подписчиков

Свежие комментарии

  • Виктор Шиховцев
    Самое главное умение для врача - найти, что пациенту нравится больше всего и запретить это есть.Врач раскритикова...
  • tatiana tchepikova
    Ну да, она у каждого доступно стоит на кухне. Ну, чтобы "в любое время".Имбирный чай: рас...
  • praprotniks praprotniksgmailcom
    1/2 kg očiščenega in zmletega ingverja, 1 kg zmletih limon (prej jih namočimo za pol ure v topli vodi s sodo bikarbon...Имбирный чай: рас...

Проснуться утром бодрым – сделать свой день позитивным!

Проснуться утром бодрым – вымысел? Поверьте, это не так! Каждый сам создает себе настроение. Только вы управляете своей мини-вселенной – жизнью, и только вы способны сделать добрым каждое утро прекрасного нового дня!

Здоровый сон — гарантия проснуться утром бодрым

Проснуться утром бодрымЗалог отличного утреннего настроения – засыпать с позитивными мыслями. Многим из нас в детстве перед сном читали сказки, а кто-то любил окунаться в сказочный мир самостоятельно. Это расширяло наше воображение, фантазию. «Все мы родом из детства» — говорил потрясающий Антуан де Сент Экзюпери, и это действительно так. Поэтому, чтобы проснуться утром бодрым – поверьте в сказку, нарисуйте в воображении заветные воздушные замки и засыпайте под ваши, самостоятельно нарисованные, сны.

Уделяйте особое внимание своим биологическим часам. Если вы «сова», важно выделить минимум 6 часов на сновидения, ведь здоровый крепкий сон – это вторая маленькая формула успеха, которая позволит проснуться утром бодрым.

Физические упражнения

Контрастный душ

Принимайте контрастный душ. Это способ укрепить иммунитет и повысить сопротивляемость болезням, а так же улучшить нервную систему. Водные процедуры — помощь в борьбе и прилив бодрости на весь день! Не требуется зажимать кулаки и обливать себя ледяной водой, достаточно просто слегка изменять температуру воды: 30 секунд под горячей струей, затем на 5-7 секунд включить холодную воду.

И так несколько раз.

Проснуться утром бодрым, прогнать остатки сна, окончательно пробудиться и взбодриться поможет небольшая зарядка. Несколько минут на наклоны и приседания каждый день позволят вам меньше уставать в течение дня и быть в хорошем расположении духа.

Общеизвестный факт: стоит потрудиться систематически первые 14 дней, а дальше это уже войдет в привычку.

Совершайте как можно больше пеших прогулок по утрам. Небольшие физические нагрузки — залог прекрасного рабочего дня. Если вы не успели или забыли, а возможно просто поленились сделать пару упражнений с утра, то пройдитесь 1-2 остановки пешком. Насыщение кислородом и позитивные эмоции гарантированы.

Завтрак

Легкий завтрак

Максимум внимания утреннему приему пищи! Приучите себя завтракать. Начните с яблока и сладкого черного кофе. Однако самая ценная для хорошего и бодрого утра еда – каша, ведь она богата белком, витаминами и микроэлементами, усваивается постепенно. На ее приготовление уходит мало времени.
Чтобы проснуться утром бодрым перед сном выпейте стакан теплой воды, желательно с лимоном. Вода ускорит обмен веществ, очищает кожу и кишечник, а цитрус утоляет чувство голода.

Поспешишь – людей насмешишь

Если вы проспали и очень сильно опаздываете – не торопитесь сломя голову! Прежде всего, следует оповестить руководство, что вы на пару минут можете задержаться. Откровенность и честность – залог хороших отношений между коллегами, вами и вашим начальством. Не суетитесь, в суматохе можно потерять драгоценное время раза в два больше, чем в размеренном темпе. Приготовьте кофе с собой и обязательно захватите на работу завтрак, ни в коем случае не давитесь едой впопыхах дома, потому что при быстром употреблении, вы не успеете хорошо прожевать пищу, она толком не усвоится в организме, а вы останетесь с чувством голода и неудовлетворения.

Итак, 5 элементов, которые составляют основу бодрого утреннего подъема:

  1. здоровый сон;
  2. утренняя зарядка;
  3. контрастный душ;
  4. вкусный и сытный завтрак;
  5. позитивное настроение.

Все это поможет не потерять волшебный настрой в течение дня. Ведь самое главное –проснуться утром бодрым и счастливым. Именно это настроение сохранится весь последующий день.

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх