Повышенный сахар в крови сопровождается рядом симптомов, которые оказывают негативное влияние на качество жизни. К специфическим симптомам диабета стоит отнести сухость во рту, постоянную жажду, высокую утомляемость и неконтролируемые скачки веса. Если вы будете точно знать, как понизить сахар в крови самостоятельно, то можно избежать такого серьезного заболевания как сахарный диабет и нормализовать общее состояние.
Совет №1. Диета
Рассуждая о том, как понизить сахар в крови стоит обратиться к диете. При первых симптомах повышенного сахара в крови стоит значительно сократить потребление ряда продуктов, и здесь речь идет не о сладостях. Необходимо скачать таблицу с гликемическими индексами и употреблять ту еду, которая имеет значение ниже 30-40 единиц/100 грамм.
Дело в том, что продукты с высоким содержанием глюкозы – это не только конфеты, хотя и они в опасной зоне, а и мука, соусы, белый хлеб и многое другое.
Необходимо обогатить рацион пищей, которая значительно снижает уровень сахара:
- шпинат, сельдерей, чеснок;
- тыква, кабачки, морковь;
- бобовые культуры и все виды капусты;
- сахар стоит заменить современными сахарозаменителями, среди которых Сахарин, Аспартам и другие.
Все перечисленные продукты и способы их приготовления отображены в лечебной диете №9, разработанной советским диетологом Певзнером.
Совет №2. Напитки
Если диету сочетать со специальными напитками, которые понижают сахар в крови, то лечение будет идти намного быстрее:
- сок тыквы, моркови и томатов понижает сахар, но такие напитки нужно готовить самостоятельно;
- сок свеклы, который принимают по столовой ложке 2-4 раза в день;
- картофельный сок стоит пить по половине стакана перед едой дважды в день;
- гречишный порошок, залитый стаканом простокваши. Такой напиток нужно настаивать минимум 12 часов, а принимать рекомендуется перед едой.
- отвары из аптечных листов земляники и малины снижают сахар и очищают кровь.
Совет №3. Режим питания
Большую нагрузку на поджелудочную железу отказывает неправильное и хаотичное питание. Так вы должны научиться есть 6 раз в день, но маленькими порциями, в которых всегда присутствуют рекомендованные овощи. С целью соблюдения низкоуглеводной диеты питайтесь по такому меню (пример):
- Завтрак: овсяная каша на воде, салат из капусты, стакан чая.
- Второй завтрак: отвар из листьев земляники и ржаные хлебцы.
- Обед: овощной суп, отдельно сваренный кусочек куриной грудки, салат из овощей, несладкий кофе.
- Полдник: стакан кефира или 150 г творога.
- Ужин: овощное рагу, рыбная котлета, отвар шиповника.
Между приемами пищи можно без ограничений пить воду и несладкие напитки.
Если ситуация стабилизировалась, то в дальнейшем старайтесь сократить потребление сладкого и придерживайтесь вышеприведенного меню. Но если вы продолжаете пить много воды и чувствуете слабость, то посетите врача для осмотра и дальнейшего приема снижающих сахар в крови препаратов.
Если вы знаете другие способы о том, как понизить сахар в крови то помогите нашим читателям, описав средства в комментариях. Спасибо!