Известно, что бросить курить навсегда нелегко — это одна из самых трудных личных целей, но в случае отказа от курения вы получаете много преимуществ перед курильщиками и сможете значительно укрепить здоровье.
Курение табака является глобальной наркотической зависимостью от никотина. Некоторые эксперты даже утверждают, что бросить курить труднее, чем отказаться от любого другого наркотика.
Почти каждый человек знает о рисках для здоровья от курения сигарет, но до сих пор еще множество людей во всем мире являются заядлыми курильщиками. Возбуждающие, поднимающие настроение эффекты от курения сигареты приводят к тому, что как только вы закончите курить, ваше тело начинает медленно увеличивать тягу к никотину, что приводит к желанию выкурить еще одну сигарету.Когда вы бросаете курить, в вашем теле может начаться процесс выздоровления. Этот процесс может занять длительный период времени, но зато вы можете вернуться к предыдущему уровню здоровья, а также снизить риск развития рака лёгких и повысить качество жизни.
Преимущества отказа от курения
Основными преимуществами отказа от курения являются улучшение здоровья сердца, повышение уровня энергии тела, снижение стресса и беспокойства, более яркие зубы, улучшение фертильности (способности к воспроизведению здорового потомства) и многое другое.
Дыхательная способность
После того, как вы прекратите курить, реснички в легких начнут расти , и снизится риск эмфиземы лёгких. При этом ваша дыхательная способность начнёт расти, что позволит вам повысить свою двигательную активность.
Энергия
Хотя у сигарет действительно есть стимулирующее действие , они снижают общий энергетический уровень в организме.
Уменьшая циркуляцию крови и дыхательную способность, сигареты на самом деле затрудняют метаболизм и генерирование энергии.Уровень стресса
Точно так же, несмотря на то, что сигарету часто закуривают, чтобы успокоиться (кратковременный эффект никотина), в долгосрочной перспективе курение приводит к увеличению уровня гормона стресса в организме.
Фертильность
Доказано, что курение оказывает негативное влияние на фертильность, поэтому, если вы планируете завести ребёнка, устраните сигареты из своей жизни, чтобы повысить циркуляцию крови и шансы на зачатие.
Уход за кожей
Канцерогены и другие химические вещества в сигаретах, а также токсины в самом дыме, постепенно обесцвечивают вашу кожу и могут увеличить риск возникновения морщин и возрастных пятен . Исключив эту пагубную привычку из своей жизни, вы можете избежать слишком быстрого старения кожи.
Ожидаемая продолжительность жизни
Курение сигарет только в США ежегодно убивает почти 500 000 человек, в первую очередь из-за рака лёгких, но также и от других заболеваний, таких как высокое артериальное давление, сердечные заболевания и т. д. Бросив курить, вы можете значительно, на годы, повысить свою продолжительность жизни.
Улучшение запаха
Никто не хочет чувствовать запах дыма каждый раз, когда вы открываете свой рот , или когда люди стоят рядом с вами в метро. Бросив курить, вы улучшите запахи, исходящие от вас, вашей квартиры и шкафа.
Хронология восстановления после отказа от курения
В зависимости от того, как долго вы курили ранее, временная шкала вашего восстановления может измениться, но, как правило, после прекращения курения тело проходит этапы оздоровления следующим образом.
1 день: раздражительность и повышенная тревога, тяга к никотину и восприимчивость к давлению со стороны знакомых.
1 неделя: головокружение, головная боль, повышенный аппетит, раздражительность, тяга к определённой еде, усталость и бессонница.
1 месяц: усталость, голод и образование слизи / мокроты. Беспокойство и скука тоже бывают.
6 месяцев: ностальгия по курению, но без сильной тяги.
1 год: реснички в лёгких снова выросли, исчезла одышка. Увеличилась энергия.
5 лет: ваш риск появления диабета и внутреннего кровоизлияния теперь равен риску некурящего.
10 лет: риск заболевания раком снизился до 50% от риска курильщика.
15 лет: ваш риск ишемической болезни сердца такой же, как у человека, который никогда не курил.
Подпишитесь на наш сайт, чтобы не пропустить самое интересное!