Йога набирает всё большую популярность. Данная практика основана на учении о трех энергетических каналах и семи чакрах. Практика йоги помогает нам очистить так называемые энергетические каналы, о которых идет речь в восточной медицине.
Сейчас мы рассмотрим в чем её преимущество перед другими физическими упражнениями:
Во-первых, при занятиях йогой нет такой сильной физической нагрузки, как при фитнесе, например.
Во-вторых, огромную роль здесь играет дыхание, на него следует обращать особое внимание, оно должно быть спокойным. Существуют даже специальные разделы йоги, где тренируют непосредственно дыхание. В-третьих, в йоге существует духовная составляющая, которую сложно освоить, возможно, это приходит со временем. В-четвертых, польза йоги заключается не в тренировке мышц, хотя данный эффект тоже имеется, а в оздоровлении внутренних органов нашего организма.
Главное правило йоги заключается в том, что все асаны — это, в первую очередь, гимнастика сосудов и дыхательных путей.
Вход в асану надо выполнять на вдохе, фиксация асаны производится на задержке дыхания. Задержка дыхания всегда сопровождается сильным мышечным напряжением в течение 4 или 8 ударов сердца.
Выход из асаны следует осуществлять очень медленно в мелкими довыдохами и вдохами.
В среднем, занятиям йогой следует уделять 25-30 минут в сутки. В целом, йога очень полезна для нашего организма.