Живите Здорово!

15 634 подписчика

Свежие комментарии

  • Горбатюк Валерий1 декабря, 14:07
    А печень не вынесет от этого коктейля? Уж очень непривычные для нее продукты...Одна неделя лечен...
  • Люка Осень1 декабря, 13:42
    Благодарю!Одна неделя лечен...
  • Виктор Шиховцев23 ноября, 9:57
    Самое главное умение для врача - найти, что пациенту нравится больше всего и запретить это есть.Врач раскритикова...

Как не набрать вес в праздники

Как не набрать вес в праздники
Простые, но очень действенные лайфхаки.
  • Не пропускайте приемы пищи. Не нужно думать, что лучше пропустить обед, если вам предстоит масштабный ужин. Так риск переесть вечером только усилится.
  • Вместо этого съешьте полезный снек, перед тем как идти в гости: банан, галету со сливочным маслом или цельнозерновой батончик. Как правило, подача ужина всегда задерживается, а благодаря перекусу вы не успеете проголодаться так, чтобы потом переесть. Кроме того, перекус снизит риск опьянеть сразу после первого бокала, ведь действие алкоголя — ваш контроль за количеством пищи.
  • На званых обедах и ужинах ешьте все, но маленькими порциями. Достаточно попробовать каждое блюдо.
  • Двигайтесь. Придя в гости, не спешите упасть в кресло, а проводите максимум времени на ногах, перемещаясь между знакомыми и поддерживая разговор. Тот же принцип действует между этапами ужина и подачей блюд. А в конце можно и потанцевать.
  • Ешьте вдумчиво в период праздников. Прислушивайтесь к тому, чего действительно хочет ваш организм в данный момент.
  • Не забывайте пить много воды: алкоголь и соленая пища приводят к обезвоживанию.
  • Сделайте выбор в пользу белков. Налегайте на рыбу, диетические части мяса или сыр, дополняя их зеленью.
  • Не заедайте хлебом. Это как раз тот случай, когда лучше от него отказаться: вы и так получите заряд углеводов.
  • Делайте существенный перерыв между основным блюдом и десертом.
  • Жуйте медленно и следите за тем, чтобы заканчивать каждое блюдо в числе последних. Так риск попросить добавку гораздо ниже.
  • Если вечер в формате фуршета, возьмите все, что вам нравится, в объеме одной тарелки и не делайте повторный круг.
  • Пейте алкоголь на аперитив до ужина, но избегайте прикладываться к бокалу во время еды: вино только утяжеляет усвоение пищи.
  • Умейте отказываться. Никто не может заставить вас съесть дополнительную порцию, если вы вежливо отклоните предложение.
Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх