Живите Здорово!

15 639 подписчиков

Свежие комментарии

  • Сепар Луганский
    Вылечила глаз, теперь проблемы с алкоголизмомВосстанавливаем з...
  • нина ромашкина
    Да-а-а, на сахаре точно похудеешь.Рисовый кисель - ...
  • Наталья Ошека Кудря
    Лечение травами длительное. Но это природные дары...Восстанавливаем з...

Ноет поясница? Три простых упражнения, чтобы ее «успокоить»

У многих людей, особенно старшего возраста, межпозвонковые диски изношены. Смещаясь, позвонки могут давить на нервные корешки, выходящие из спинного мозга.

Ноет поясница? Три простых упражнения, чтобы ее "успокоить"

Как результат — усталость и боль в спине, а также в других органах, «чьи» нервы зажаты. Обычно в таких случаях большинство людей спешит в аптеку, чтобы купить чудодейственную мазь от боли.

Но причина боли в пояснице от этого не исчезает. Тем не менее можно воспользоваться несложными упражнениями для позвоночника, которые помогут поставить позвонки на место и устранить вероятную причину боли в спине.\

Ноет поясница? Три простых упражнения, чтобы ее "успокоить"

Вместе с тем наладится кровоснабжение внутренних органов и улучшится их работа.

Упражнение для расслабления мышц спины и растягивания поясничного отдела позвоночника: висение на перекладине (гимнастической стенке или кольцах)

По возможности, делайте это упражнение несколько раз в день на протяжении 15—20 секунд (рис. 1).

Ноет поясница? Три простых упражнения, чтобы ее "успокоить"

Лежа на спине, руки протяните за головой на полу.

Потянитесь, задержитесь в таком состоянии на 5—8 секунд. Повторите 5 раз (рис. 2).

Ноет поясница? Три простых упражнения, чтобы ее "успокоить"

Упражнение «кошачий позвоночник»

станьте на колени и обопритесь руками об пол. Выгибайте спину вверх и вниз. Повторять 10 раз (рис. 3, 4).

Ноет поясница? Три простых упражнения, чтобы ее "успокоить"

Обратите внимание

Сначала делайте упражнения с минимальной амплитудой и без резких движений.

Не делайте упражнения через боль. Нагрузку увеличивайте постепенно.

Не стремитесь к тому, чтобы слышать хруст в позвоночнике.

Выполняя упражнения, постарайтесь максимально расслаблять мышцы спины. Упражнения можно делать в любой последовательности.

Подпишитесь на наш сайт, чтобы не пропустить самое интересное!

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх