Зависимость от «взрослых видео» растет. Все больше людей открыто признаются, что подобное увлечение мешает нормально жить, и пытаются избавиться от порнозависимости. Врачи сравнивают эту аддикцию с наркоманией, и не зря. Почему организм «подсаживается» на такой вид удовлетворения и как достичь независимости от порнографии?
Рассказывает Medical Note.
Как порнозависимость объясняется биохимией мозга
Порнозависимость развивается из-за выработки дофамина. Именно этот нейромедиатор отвечает за ощущения удовольствия и удовлетворения. Он вырабатывается при самой различной деятельности, в том числе во время секса и просмотра порно.
Однако частая стимуляция выработки дофамина просмотром «материалов для взрослых» вызывает дестабилизацию мозговой деятельности. Развивается аддикция, такая же, как при наркомании или алкоголизме.
Как и при наркозависимости и алкоголизме, при порноаддикции для выработки прежнего количества «гормона удовольствия» требуется постоянно «увеличивать дозу». Искать новые ролики, все более жесткие и извращенные варианты секса, просматривать их все чаще.
При крайних стадиях это занятие подчиняет большую часть жизни. Ночи и дни на порносайтах, платные подписки, попытки посмотреть видео в совершенно неуместных и людных местах…
Чаще всего аддикцию отмечают у молодых мужчин 18-24 лет: каждый пятый смотрит ролики как минимум раз в день. Но она может возникать у подростков, пожилых мужчин, и, разумеется, у женщин.
По приблизительным подсчетам, 72 миллиона человек в мире смотрят порнографию каждый месяц.
30% из них — женщины.
Каждый десятый взрослый признает, что он порнозависим. Треть из этого количества — женщины.
70% смотрят порноролики в одиночку и держат это в секрете.
40% хотели бы уменьшить или полностью отказаться от просмотра роликов.
Хотя врачи пока не относят зависимость от порнографии к патологиям, но включают ее в спектр проявлений компульсивного поведения, выделяя «проблемный просмотр интернет-порнографии».
Семь оттенков порнозависимости
Американский психотерапевт Кевин Скиннер долгие годы работает с семьями, в которых есть порнозависимые пациенты. На основе своего богатого опыта работы с такими людьми, он написал книгу о лечении зависимости от порнографии. А в самой аддикции выделил семь стадий.
На первой человек смотрит порнографию 1-2 раза в год, на последней просмотр порно — основное занятие дня, причем обычные «ванильные» видео уже не привлекают.
О жизни с пристрастием к онлайн-порно рассказывает фильм Джозефа Гордона-Левитта «Страсти Дон Жуана».
Режиссер предупреждает: если вы пытаетесь избавиться от аддикции, не смотрите этот фильм!
Если не делить зависимость на стадии, то проблема начинается тогда, когда просмотр откровенных картин вытесняет другие удовольствия. Человек тянется к ним вместо всех тех занятий, которые раньше приносили радость. А уж посмотреть «взрослое видео» вместо рутинной работы хочется практически всегда.
Но время просмотра — не показатель. Нет «безопасных» норм потребления онлайн-порно. Не бывает так, что 2 часа 59 минут — здоровый формат просмотра, а с 3-х часов уже патология. Все зависит не столько от частоты просмотра или времени на порнхабе, сколько от индивидуального психологического эффекта.
Главный критерий — утрата самоконтроля. Если отсутствие нового порноролика переносится тяжело, если смотреть видео тянет в неподходящих для уединения местах — это она, зависимость.
Среди других симптомов порноаддикции отмечают снижение чувствительности к «обычным» роликам, потребность копировать увиденные сюжеты, ложь окружению при обещаниях бросить и последующие срывы, общий стресс, приступы тревоги, самоизоляцию.
Стыд и вина — тоже частые спутники зависимости, как и страх быть пойманным за просмотром, общением в чат-руме, при звонке в секс по телефону.
И еще один момент: вместо повышения активности сексуальной жизни просмотр порно ее снижает. Поиск нового контента становится важнее реальных постельных контактов.
Энтони Кидис из Red Hot Chili Peppers признавался в страсти к просмотру порно, которая перерастала в зависимость.
Способы избавления от порнографической зависимости
Избавиться от порнозависимости, как и от большинства аддикций, непросто. Дофаминовый «крючок» крепок, без просмотра наступает подобие «ломки», процесс лечения сопровождается постоянными срывами. Но все возможно.
Комик Крис Рок и бывший футболист, актер сериала «Бруклин 9-9» Терри Крюс признались, что прошли через курс терапии от порноаддикции.
Курсы терапии похожи на программы «12 шагов» по преодолению тяги к алкоголю и наркотикам. Несмотря на распространенность проблемы, отдельные группы пока что редкость — чаще их объединяют с людьми, зависимыми от секса.
Контент-фильтры тоже помогают: они блокируют страницы с баннерами-триггерами, способными спровоцировать срыв. Медикаментозная терапия пока все еще не особенно успешна, хотя 10 лет назад сообщалось, что антидепрессанты и стимуляторы секреции дофамина — основа избавления от аддикции.
Порнозависимость — диагноз, который обычно ставят самостоятельно, а затем пытаются также самостоятельно с ним бороться. Но не все порноаддикты оценивают себя правильно.
И наоборот, в некоторых случаях тяга к материалам для взрослых переоценивается. Помогает разобраться в ситуации обычно психиатр.
Выбирайте тех, кто активно работает с такой или любой иной зависимостью, связанной с выработкой дофамина.
Врач, работающий с алкоголиками, наркоманами, сексоголиками, клептоманами и т.д., не только полностью понимает причины, но и имеет больше инструментов по работе с зависимыми людьми.
Во время избавления от зависимости самыми тяжелыми считаются первые два месяца, также, если по истечении двух лет человек не возвращается к просмотру порно, можно говорить о выздоровлении.
Даже если случится срыв, а за ним еще один — это не повод прекращать борьбу, нужно пробовать еще. Если получилось воздержаться хотя бы на небольшой срок, это уже первый шаг к исцелению.