Живите Здорово!

15 639 подписчиков

Свежие комментарии

  • Сепар Луганский
    Вылечила глаз, теперь проблемы с алкоголизмомВосстанавливаем з...
  • нина ромашкина
    Да-а-а, на сахаре точно похудеешь.Рисовый кисель - ...
  • Наталья Ошека Кудря
    Лечение травами длительное. Но это природные дары...Восстанавливаем з...

Как избавиться от ночных судорог в ногах

C болезненными судорогами в ногах знакомы многие. Самое неприятное, что появляются они неожиданно, их невозможно предусмотреть. При судорогах возникает резкая боль в икрах ног или ступнях. Обусловлено это тем, что мышцы в ноге не могут расслабиться, и к ним перестает поступать кровь, что вызывает ишемию мышечных волокон. Если вы не знаете, как избавиться от судорог в ногах, возможно, вам будут полезны советы, приведенные ниже.

Как избавиться от судорог в ногах ночью

Экспресс-помощь при судорогах

Обычно спазм при судорогах ног длится несколько минут. Однако многие страдают систематических приступов судорог, которые доставляют немало неудобств. Существует несколько методов избавления от судорог:

  • Если вы чувствуете, что начинается приступ судороги, расслабьте ногу.
  • Когда боль уже наступила, потяните носок ноги на себя и подержите минуты 2-3, потом резко ослабьте и снова потяните. Это поможет снять болевой синдром.
  • Помассируйте больное место, используя любую разогревающую мазь или эфирные масла.
  • Ущипните или уколите иголкой место спазма.
  • Постарайтесь прилечь и приподнимите ноги, тем самым обеспечив отток крови, что уменьшит спазм.

Если вы предпочитаете пользоваться народными способами, и хотите знать, как избавиться от судорог в ногах, возможно, вам пригодится следующий совет: при спазме окуните кончик языка в соль и держите, пока боль не «отпустит».

Те, кто подвержен регулярным приступам, могут носить пузырек с солью с собой, чтобы судорога не застала врасплох на рабочем месте или в транспорте, когда других способов избавиться от нее, попросту нет.

Помощь при зудороге

Почему по ночам ноги сводит

Во время сна, когда вы резко меняете положение тела, напрягается только одна группа мышц, что вызывает спазм – судорогу. Помимо этого существует множество факторов, способных вызвать ночные судороги, с которыми не понаслышке знакомы многие. Вот лишь некоторые из них:

  • заболевания щитовидной железы;
  • варикоз;
  • невралгия;
  • сахарный диабет;
  • ожирение;
  • плоскостопие;
  • стресс.

Однако, помимо серьезных заболеваний, судороги в ногах может спровоцировать обычный переизбыток соли в рационе или тревожный сон.

При единичных приступах судорог обращаться к врачу не обязательно, так как приступ может быть спровоцирован внешним воздействием, к примеру, резким перепадом температур. Но если судороги мучают вас постоянно, обязательно обратитесь к специалисту, так как подобный симптом может являться признаком опасных заболеваний.

Профилактика судорог

Существует ряд профилактических мер, позволяющих снизить возникновение приступов судороги:

  • Соблюдайте диету, употребляйте продукты, богатые кальцием и калием. Эти микроэлементы содержатся в морской капусте, финиках, инжире, молочных продуктах.
  • Старайтесь меньше курить, так как именно никотин часто становится катализатором приступов судороги. Это же касается и алкогольных напитков.
  • Выбирайте удобную обувь. Если вы предпочитаете каблук, то пусть он не будет выше 4 см.
  • Не перегружайте мышцы ног физическими нагрузками.
  • Принимайте ванну с отварами мяты или хвоща, которые улучшают отток крови и эффективно расслабляют мышцы ног.
  • Делайте регулярную зарядку. Это поможет задействовать различные группы мышц и существенно снизит риск возникновения судорог.
  • При первых «тревожных звоночках», свидетельствующих о начинающемся приступе судороги, сделайте теплый компресс или примите душ. Тепло способствует оттоку и циркуляции крови.

Сделать массаж икры

Если вам не помогли вышеперечисленные способы профилактики и избавления от судороги, непременно обратитесь к профильному врачу. Он подскажет, как избавиться от судорог в ногах и при этом не навредить своему здоровью. Сдайте надлежащие анализы, возможно, что приступы вызваны каким-либо заболеванием и вам требуется лечение лекарственными препаратами. В любом случае, не пускайте все на самотек и судороги непременно уйдут в прошлое.

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх