Судороги в ногах — крайне неприятные ощущения! А ночные судороги, кроме того, ещё и нарушают сон. Это причиняет много неудобств, появляется усталость и значительно снижается качество жизни.
Основные причины судорог в ногах — недостаток физической активности в течение дня, обезвоживание и плохое кровообращение в ногах.
Судороги могут длиться от нескольких секунд до нескольких минут, в тяжелых случаях они повторяются не протяжении нескольких дней.
Проявляйте заботу о себе, применяйте натуральные средства и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
К счастью, избавиться от судорог в ногах возможно с помощью несложных мероприятий.
Прежде всего, вы должны увеличить потребление магния. С этой целью включайте в свой рацион такие продукты, как йогурт, бананы, салатную зелень и темно-зеленые овощи, грибы, семена тыквы,орехи, сардины и лосось, какао и темный шоколад. Полезен чай с мелиссой.
Регулярное выполнение упражнений на растяжки улучшает кровообращение в ногах и, тем самым, предотвращает возникновение судорог.
Самое простое упражнение: выставите одну ногу вперед и согните ее в колене, другую — поставьте назад , пятка должна касаться пола.
Вы почувствуете натяжение в икре и ахилловом сухожилии. Удерживайте это положение в течение 2-х секунд, затем — отдых 10 секунд. Необходимо повторить это упражнение 6-8 раз каждой ногой.
Другое несложное упражнение: при выполнении его ступни должны стоять на полу, попытайтесь подтянуть пальцы ног вверх в направлении к коленям. Проделайте это упражнение несколько раз за день.
Очень полезна ежедневная ходьба в умеренном темпе.
Больше витамина D.
Этот витамин чрезвычайно важен для усвоения кальция, крайне необходимого для периферической нервной системы минерала. Лучший способ повысить уровень этого витамина в организме — принять солнечные ванны. Витамин также содержится в морепродуктах и грибах.
Судороги предотвращает нормализация соотношения минералов и воды. Поэтому необходимо пить достаточно жидкости, чтобы его не нарушать.
Кроме того для поддержания баланса полезно ежедневно пить следующий напиток: в литре воды растворите половину чайной ложки морской или гималайской соли, 6 чайных ложек сахара и сок половины лимона. Сахар можно заменить медом.
Подпишитесь на наш сайт, чтобы не пропустить самое интересное!