Живите Здорово!

15 614 подписчиков

Свежие комментарии

  • ира
    спасибо автору за статьюАктивируем резерв...
  • Алексей Андреевич
    ясно, ссылка на рекламный сайт. фтопку!Одно простое упра...
  • ира
    благодарю за статьюКрасивые и густые...

Как сбросить лишние килограммы без тренировок

Как сбросить лишние килограммы без тренировок
У многих женщин борьба с лишним весом неизменно ассоциируется с изматывающими тренировками и постоянными ограничениями в еде. Однако мало кто задумывается о том, что потратить калории можно и иными способами. Подробнее о них — в материале "Рамблера".

Сидите на полу

Попробуйте хотя бы время от времени во время просмотра сериала или чтения книги сидеть на полу, а не на диване. Немногие знают об этом, но сидение на полу улучшает гибкость, осанку и тонус мышц. Кроме того, в таком положении больше мышц напрягается для того, чтобы поддерживать тело в определенном состоянии. Вдобавок к этому, вы тратите энергию для того, чтобы сесть на пол и встать с него.
В 2012 году ученые из Бразилии провели исследование, в ходе которого выяснили, что неспособность сесть на пол и встать с него без помощи рук увеличивает риск смерти в пожилом возрасте.

Жуйте жвачку

Профессор нутрициологии в Род-Айлендском университете Кэтлин Мелансон изучила влияние жвачки без сахара на контроль веса. Когда испытуемые жевали жвачку в течение одного часа утром, они потребляли на 67 калорий меньше за завтраком и не компенсировали их в течение дня.
Вместе с тем Полетта Боколь и Джеймс Левин из клиники Майо установили, что жевание жвачки увеличивает энергозатраты на 11 калорий в час.

Ходите под энергичную музыку

В 2016 году группа ученых из Италии провела исследование и установила, что прослушивание энергичной музыки быстрее повышает сердечный ритм.
В то время как одна группа участниц занималась на велотренажере под музыку с темпом 150-170 ВРМ, другая делала то же самое под ритмичную музыку с высоким ВРМ. Тем временем третья группа тренировалась в тишине. Проанализировав полученные данные, эксперты выяснили, что тренирующиеся под энергичную музыку быстрее достигали аэробной зоны, после чего динамичная музыка помогала им поддерживать темп и ускоряться.
Чтобы сжигать калории необязательно изнурять себя кардиотренировками. Порой достаточно обычных прогулок под энергичный плейлист.
Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх
,,