Живите Здорово!

15 614 подписчиков

Свежие комментарии

  • Алексей Андреевич
    ясно, ссылка на рекламный сайт. фтопку!Одно простое упра...
  • ира
    благодарю за статьюКрасивые и густые...
  • ира
    алоэ в каждый дом!Алоэ вера укрепит...

Диетолог рассказала, как просто похудеть к лету

Диетолог рассказала, как просто похудеть к лету
Врач-диетолог, ассистент кафедры здорового образа жизни и диетологии РостГМУ Виктория Дударева рассказала, как избавиться от лишнего веса к летнему сезону. Об этом сообщает «ДОН 24».
По словам диетолога, нужно придерживаться рационального и здорового питания и есть четыре-пять раз в день.

«В таком случае идет меньшее напряжение всех ферментативных систем организма и пища распределяется равномерно, нормальными количествами, без перегрузок», — пояснила специалист.

Также при похудении полезно вести дневник питания, в котором фиксируется время каждой трапезы и список съеденных продуктов.

«Когда человек начнет записывать, к концу дня он сам увидит структуру своего питания, ужаснется и подумает, что нужно рационализировать количество приемов пищи», — объяснила она.

Очень важно делать перерывы между трапезами. Они должны составлять примерно три-четыре часа. По мнению Дударевой, промежуток между ужином и завтраком следующего дня не может превышать 12 часов.
До обеда лучше есть продукты, которые долго перевариваются, а также пищу, содержащую магний: крупы, макароны, фрукты, овощи. Во второй половине дня стоит употреблять блюда из рыбы, овощей, творога и кисломолочных продуктов, так как они легко усваиваются.
Дударева советует восполнить нехватку магния в организме, встречающуюся весной почти у всех людей. Для этого следует есть зелень, овощи и фрукты зеленого цвета.
Из фруктов врач советует есть яблоки и виноград, поскольку они богаты полезными для здоровья флавоноидами.
Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх