Кто страдает от запоров, тот знает, сколько неприятностей может доставить эта проблема. Плохой цвет лица, постоянная усталость и быстрая утомляемость, перепады настроения, неприятные ощущения в кишечнике – все это в прямом и переносном смысле отравляет жизнь человека, у которого нерегулярный стул.
Думаете, каши провоцируют запор?
Вязкие — безусловно, но приготовленные правильно, наоборот, избавляют от запоров быстро и надежно!Каша гречневая с инжиром
Ингредиенты
Крупа гречневая – 60 г
Инжир сушеный – 60 г
Соль по вкусу
Способ приготовления
Крупу выложить в кипящую подсоленную воду и варить до готовности.
Инжир нарезать небольшими кусочками, распарить, добавить в кашу и перемешать.
Каша гречневая с молоком
Ингредиенты
Крупа гречневая – 60 г
Молоко – 150 мл
Сахар и соль по вкусу
Способ приготовления
Крупу выложить в кипящую воду и варить до готовности с добавлением соли и сахара, затем соединить с подогретым молоком и перемешать.
Каша гречневая с молоком и яблоком
Ингредиенты
Крупа гречневая – 60 г
Молоко – 150 мл
Яблоко – 1 шт.
Сахар и соль по вкусу
Способ приготовления
Яблоко очистить и нарезать небольшими кусочками. Крупу выложить в кипящую воду и варить до готовности с добавлением сахара и небольшого количества соли, затем соединить с подогретым молоком и кусочками яблока.
Каша гречневая с баклажаном
Ингредиенты
Крупа гречневая – 60 г
Баклажан – 200 г
Лук репчатый – 100 г
Масло растительное – 30 мл
Зелень петрушки – 10 г
Перец черный молотый и соль по вкусу
Способ приготовления
Крупу выложить в кипящую подсоленную воду и варить до готовности.
Баклажан нарезать небольшими кубиками, лук – полукольцами и обжарить на сковороде в растительном масле с добавлением черного перца и соли, после чего соединить с кашей и перемешать. Готовое блюдо посыпать рубленой зеленью петрушки.Каша гречневая с кабачком и сладким перцем
Ингредиенты
Крупа гречневая – 60 г
Кабачок – 150 г
Перец сладкий – 100 г
Хлеб ржаной – 100 г
Масло растительное – 50 мл
Перец черный молотый и соль по вкусу
Способ приготовления
Крупу выложить в кипящую подсоленную воду и варить до готовности. Кабачок нарубить, а сладкий перец нашинковать. Овощи обжарить на сковороде в растительном масле с добавлением соли и черного перца. Кашу соединить с поджаркой, перемешать и подать с нарезанными тонкими ломтиками хлебом.
Каша перловая с черносливом
Ингредиенты
Крупа перловая – 60 г
Чернослив – 40 г
Масло сливочное – 30 г
Соль по вкусу
Способ приготовления
Крупу выложить в кипящую подсоленную воду и варить до готовности. Чернослив нарезать небольшими кусочками и распарить, а затем добавить в кашу и хорошо перемешать.
Каша перловая с рыбным фаршем
Ингредиенты
Крупа перловая – 60 г
Филе щуки – 200 г
Лук репчатый – 100 г
Зелень укропа – 10 г
Масло растительное – 40 мл
Перец черный молотый и соль по вкусу
Способ приготовления
Крупу выложить в кипящую подсоленную воду и варить до готовности. Филе пропустить через мясорубку вместе с луком, поперчить и обжарить на сковороде в растительном масле, затем соединить с кашей и держать на слабом огне, помешивая, еще 5–7 минут.
Готовое блюдо посыпать мелкорубленой зеленью укропа.
Каша перловая с куриным фаршем
Ингредиенты
Крупа перловая – 60 г
Филе куриное – 200 г
Лук репчатый – 80 г
Базилик – 10 г
Масло растительное – 50 мл
Перец черный молотый и соль по вкусу
Способ приготовления
Крупу выложить в кипящую подсоленную воду и варить до готовности.
Лук и куриное филе пропустить через мясорубку, посолить, поперчить и обжарить на сковороде в растительном масле, затем соединить с кашей и держать на слабом огне, помешивая, в течение 5–7 минут.
Готовое блюдо посыпать измельченным базиликом после чего подать на стол.
Каша овсяная с медом
Ингредиенты
Хлопья овсяные – 60 г
Масло сливочное – 30 г
Мед – 20 г
Сахар и соль по вкусу
Способ приготовления
Овсяные хлопья высыпать в кипящую воду и варить до готовности с добавлением соли и сахара, затем соединить со сливочным маслом, перемешать и накрыть крышкой на 5 минут, после чего добавить мед.
Каша овсяная с корицей
Ингредиенты
Хлопья овсяные – 80 г
Масло сливочное – 20 г
Корица – 5 г
Сахар и соль по вкусу
Способ приготовления
Из овсяных хлопьев сварить кашу на воде с добавлением сахара и соли, затем ввести растопленное сливочное масло, посыпать корицей, перемешать, накрыть крышкой и оставить на 5 минут.
Каша овсяная с персиком
Ингредиенты
Хлопья овсяные – 50 г
Масло сливочное – 20 г
Мякоть персика – 100 г
Сахар и соль по вкусу
Способ приготовления
Овсяные хлопья высыпать в кипящую воду и варить с добавлением соли и сахара до готовности. Затем кашу соединить со сливочным маслом, хорошо перемешать, накрыть крышкой и оставить на 5 минут. Мякоть персика нарезать небольшими кусочками и добавить в готовое блюдо.
Каша овсяная с ананасом
Ингредиенты
Хлопья овсяные – 70 г
Масло сливочное – 20 г
Мякоть ананаса – 80 г
Сахар и соль по вкусу
Способ приготовления
Овсяные хлопья высыпать в кипящую воду и варить до готовности с добавлением соли и сахара, затем соединить с маслом, перемешать, накрыть крышкой и оставить на 5 минут. Мякоть ананаса нарезать небольшими кусочками и добавить в готовое блюдо.
Каша овсяная с киви
Ингредиенты
Хлопья овсяные – 50 г
Масло сливочное – 20 г
Киви – 100 г
Сахар и соль по вкусу
Способ приготовления
Сварить овсяную кашу на воде, всыпав немного соли и сахара, затем добавить сливочное масло, перемешать, накрыть крышкой и оставить на 5 минут. Киви нарезать небольшими кусочками и положить в готовое блюдо.
Каша овсяная с сухофруктами
Ингредиенты
Хлопья овсяные – 50 г
Масло сливочное – 20 г
Инжир сушеный – 50 г
Чернослив – 50 г
Финики (без косточек) – 50 г
Сахар и соль по вкусу
Способ приготовления
Овсяные хлопья высыпать в кипящую воду и варить до готовности с добавлением соли и сахара, затем перемешать со сливочным маслом, накрыть крышкой и оставить на 5 минут.
Сухофрукты залить кипятком и оставить на 5 минут, после чего слить воду, измельчить и добавить в готовое блюдо.
Каша овсяная с яблоком
Ингредиенты
Хлопья овсяные – 50 г Масло сливочное – 20 г Яблоко – 100 г Сок лимонный – 10 мл Сахар и соль по вкусу
Способ приготовления
Приготовить овсяную кашу на воде с добавлением соли и сахара, затем влить растопленное сливочное масло, перемешать, накрыть крышкой и оставить на 5 минут.
Яблоко натереть на крупной терке, выложить сверху на овсяную кашу, затем сбрызнуть свежеотжатым лимонным соком.
Каша овсяная с финиками
Ингредиенты
Хлопья овсяные – 80 г
Масло сливочное – 30 г
Финики (без косточек) – 50 г
Сахар и соль по вкусу
Способ приготовления
Овсяные хлопья высыпать в кипящую воду и варить с добавлением соли и сахара.
После чего готовую кашу соединить со сливочным маслом, хорошо перемешать и оставить под крышкой на 5 минут.
Финики залить кипятком на 5 минут, а затем измельчить и добавить в готовое блюдо.
Каша кукурузная с курагой
Ингредиенты
Хлопья кукурузные – 50 г
Масло сливочное – 20 г
Курага – 50 г
Сахар и соль по вкусу
Способ приготовления
Кукурузные хлопья высыпать в кипящую воду и варить до готовности с добавлением соли и сахара, после чего хорошо перемешать со сливочным маслом и держать под крышкой 5–7 минут. Курагу залить кипятком на несколько минут, затем измельчить и выложить в готовое блюдо.
Каша кукурузная с мюсли и ванилином
Ингредиенты
Хлопья кукурузные – 60 г
Масло сливочное – 40 г
Мюсли – 50 г
Сахар и соль по вкусу
Способ приготовления
В кипящую воду всыпать кукурузные хлопья и варить 2–5 минут, затем добавить мюсли, сахар, немного соли и держать на огне еще 2 минуты.
Готовую кашу заправить сливочным маслом, хорошо перемешать, накрыть крышкой и оставить на 5–7 минут.
Каша кукурузно-ржаная с черносливом и сливочным маслом
Ингредиенты
Хлопья кукурузные – 50 г
Хлопья ржаные – 30 г
Чернослив – 50 г
Масло сливочное – 20 г
Сахар и соль по вкусу
Способ приготовления
Кукурузные и ржаные хлопья высыпать в кипящую воду и варить до готовности с добавлением соли и сахара, затем соединить со сливочным маслом, перемешать, накрыть крышкой и оставить на 5 минут.
Чернослив залить кипятком на несколько минут, измельчить и выложить в кашу.
Подпишитесь на наш сайт, чтобы не пропустить самое интересное!